|
"津云"客户端 |
|||
高血压,被称为人类健康的“无形杀手”,对老年人的健康构成极大的危害。夏季是高血压病情加重或出现并发症较多的季节,老年高血压患者在夏季的死亡率为60%。因此,患有高血压的老年人夏季要加强保健。
高血压老人夏季保健须知增强自我保健意识
炎夏来临是高血压病情加重或出现并发症较多的季节,对多例老年高血压患者进行多年的跟踪调查发现,60%的死亡病例发生在炎热的夏天。这一情况提醒高血压患者,要注意生活起居的保养,增强自我保健意识,以平安度过盛夏。
夏天,气温较高,日长夜短,常使老人睡眠不足,这将影响血压的稳定,故有高血压病的病人在夏天应创造温度适宜而幽静的休息环境,除夜间有足够的睡眠时间外,每天还可午睡1小时左右,这将有利于保持血压的稳定。
夏天,温度较高,出汗较多,可使血液浓缩。血液的黏稠度增高,出现血小板等凝集成小栓子,可引起心肌梗死及脑血栓形成等严重疾病,因此,高血压病人要主动饮水,不可待口渴才饮水,每次200~300毫升,一天2000毫升左右。
夏天,高血压病病人的饮食应以清淡为宜,适当增加富含钾、镁的食物,如新鲜蔬菜水果中的芹菜、黄瓜、大蒜、绿豆及香蕉等。因钾和镁既可保护心血管,又可促进钠的排泄,有利于保持血压稳定。夏天,高血压病病人的健身锻炼,仍可适当进行,但应避免在高温、高湿和通风不良的环境下进行。值得注意的是,一定要适度,不可盲目加大运动量,以防能量消耗过大,影响血压和体温调节中枢,诱发血压猛增,甚至危及生命。
提示
六种健康食物超级降血压
高血压的治疗关键在于长期坚持,我们在安医生指导下进行治疗的同时,也可以多吃些有助降压的食物以作辅助。
脱脂牛奶
脱脂牛奶是钙质和维生素D非常理想的来源,这两种物质的有机结合能够帮助降低3%至10%的血压,这个比例看似不大,但是它还能将心血管疾病的发病几率降低15%,因此,综合来看,脱脂牛奶是非常理想的降压食物。
菠菜、新鲜葵花子、豆类
说起这些食物,大家并不陌生,但是可能并不会把它们和降血压联系起来。实际上,菠菜、新鲜葵花子、各种豆类,如黑豆、白豆、绿豆、利马豆、菜豆、芸豆都含有镁,是降低和保持血压的重要物质。
另外,这些食物中还有不少的钾,同样是对抗高血压的主要成分。
烤白薯、香蕉
这些食物的降压功效主要归功于钾,因为钾和钠是影响血压高低的重要元素,如果血液中钾元素少,那么钠的比例就会增多,从而导致血压升高。
黑巧克力
美国医学会为我们证明了黑巧克力的这一惊人功效。高血压患者每天食用30卡热量的黑巧克力(大约14克),就可以帮助降低血压,也不会产生其他不良后果。黑巧克力也将成为高血压患者的理想食物。
第三届“永安杯”歌舞大赛 区县报名热线查询
红桥赛区积极备赛 歌声唱出家乡的发展与繁荣 中医教您辨认身体内毒素 清扫五脏六腑的垃圾 “重口味”有损心血管 夏日清淡饮食更护心脏 专业大师实战秘籍 揭露时尚大片双灯布光现场 经研究发现 夫妻之间多说“我们”婚姻更美满 家有老人居室如何装修安全 谨记四点家装原则 第六届CCTV相声大赛启动 为春晚输送新人新作 |