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有句谚语说,“饭后百步走,活到九十九”,但按中医理论,并不是每顿饭之后都要散步才有益处。坚持“午饭后静坐,晚饭后慢走”可以调节免疫力,延年益寿。
午饭后需要静坐养神中医认为,人在上午的气血运化都属阳气,到午时开始生阴,是养心的时间。午时静坐片刻对于养心大有好处,可使下午乃至晚上精力充沛。因此,午饭后适当静坐,闭目养神10~30分钟。可以在静坐后小睡一会,时间不宜过久。
晚饭后走走高营养高热量的饭菜入胃后,如果在入睡前未经足够的消化,容易食积。晚饭后散步20分钟到1小时,可促进胃肠蠕动,有助于胃肠消化液的分泌和食物的消化吸收,利于身体健康。不可急步快走,以缓慢、舒适为宜。
不过,晚饭后放下筷子就走的习惯却并不可取。饭后休息10分钟后再开始散步才能起到保健作用。
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