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我立起足尖了。
就地取材练形体。
她们不放过每次练习的机会。
后台准备很重要。
按老师的指导起舞。
在市老年大学,活跃着一支芭蕾舞蹈队,队员均为年过五旬的阿姨、奶奶们。她们个个身姿窈窕、活力时尚。退休后,“零基础”的她们开始了自己独特的休闲生活——跳芭蕾。近日,她们不仅突破性地完成了高难度动作——立足尖,还获得了第六届华北五省市舞蹈大赛表演、创编一等奖,尽情绽放着足尖上的美丽。
“铁娘子”的科学训练法
王文艳是该艺术团的指导老师,从2006年开始,她在市老年大学教跳芭蕾,摸索出一套适合中老年人的科学训练方法。“她们年龄大了,悟性和身体柔韧性都稍差,得用适合的方法,我就从‘开、绷、直、立’等步骤循序渐进地教。而练立足尖的时间每天不超过一个小时,以免队员受伤。”王文艳每次训练时从不“就乎”,“动作得达到我的要求,有的人也为此哭过,想要放弃,我就挨个做思想工作,她们为了自己的芭蕾梦,都咬牙坚持下来了!”经过一番苦练,她们拿下一个个动作后,都很感谢当初的严格要求。“有一个舞蹈动作要连转12圈,刚开始大家打了退堂鼓,可王老师把一圈分解成两个‘半圈’,让我们一点一点地练,再一圈一圈地加,最终大家都能一口气转12圈!”队员们说。
“丑小鸭”变“白天鹅”
黄世青退休前是某企业的副厂长,她的工作和舞蹈完全不搭界。2006年,她看到芭蕾形体班招生,怀揣着对芭蕾的向往报名了。“零基础”的她听不懂老师说的“三位手、一位脚”,王老师便对她从头教起。“我是王老师首批学生中的一位,五十多岁的人开始抻筋、压腿,回到家浑身疼,可想到年轻时的梦想,再苦也要实现这个愿望!”学立足尖的时候,黄世青练得最苦,瘦了十几斤不说,大脚趾黑紫黑紫的,整个趾甲都脱落了,晚上睡觉时不小心碰到被子就疼得受不了。她怕影响集体,始终没有请假,训练中时常疼得眼泪不自觉流下来,但她硬是咬牙坚持下来了。
奶奶立足尖绝了
前不久,在冲击全国群星奖天津地区选拔赛时,队员们遇到了最大的难关。初赛评委希望她们在参加下轮晋级赛时能统一地立起足尖来,但时间只有二十天,这是一个几乎不可能完成的任务。“以前大家主要练习形体,只有个别人会立足尖,要是立不起足尖,怎么能名副其实?今年咱们要突破一下,只要大家有信心,我就能指导你们!”王文艳说出了自己的愿望。“立!”大家沉默片刻后异口同声地说。
起初大家都掌握不好技巧,身体所有的重量都压在一个脚趾上,以致于趾甲淤血或者脱落,也有人脚疼得受不了说:“王老师,我不行了,您换人吧!”当看着其他人立起足尖的时候又羡慕地说:“呀,真能立起来!”感叹之余便重新开始苦练,“最后大家都实现了自己的梦想,把不可能变成了可能,专业演员看到她们精彩的表演既惊讶又敬佩。
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