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过剩的水分会使细胞膨胀,从而引起脱水低钠症,会导致头晕眼花、呕吐、虚弱无力、心跳加快等症状,严重的会出现痉挛、昏迷甚至危及生命。
炎炎夏日,人体大量出汗,多喝水才能补充身体的水分流失。第三军医大学新桥医院专家提醒,短时间内过量饮水可能会导致急性水中毒,夏日饮水应讲究技巧。
第三军医大学急诊科专家史忠介绍,夏季人体大量出汗,需要及时补充水分,但短时间内过量饮水容易导致“水中毒”,每年夏季医院都会接诊不少“水中毒”的病例。“水中毒”的发生是由于人体肾脏的持续最大利尿速度是每分钟16毫升,一旦摄取水分的速度超过了这个标准,过剩的水分会使细胞膨胀,从而引起脱水低钠症,会导致头晕眼花、呕吐、虚弱无力、心跳加快等症状,严重的会出现痉挛、昏迷甚至危及生命。
史忠教授表示,夏季饮水要讲究技巧:一是喝水要少量多次,根据出汗、小便等身体水分挥发的量确定喝水量,每次100毫升到200毫升为宜,每小时的补水总量最好不要超过800毫升。二是要及时补充盐分,可适当喝点淡盐水,也可适当选择含有电解质和糖分的运动饮料。三是尽量少喝冰水,10℃左右的水既可降温解渴,又不会伤及肠胃,切忌在工作、运动、外出时长时间不喝水,然后再猛喝水。
延伸阅读:
走出饮水误区
误区一:喝水仅仅是解渴吗?
喝水不仅是解渴,更重要的作用是为了健康。水是人体需要的七大营养要素之一,人体多种生理作用的实现都离不开水。当你感到口渴时,说明身体已亮起了红灯,当您明白喝水是为了健康,您就会关注如何喝水,喝什么水!
误区二:喝开水是安全的吗?
传统的饮用水观念认为:没有细菌、杂质的水即是饮用的水,目前人们最广泛饮用的水是煮沸的自来水,而当自来水中的余氯超标时,有可能在水沸时与原水中有机物质加速反应生成对人体有害物质。
误区三:喝纯净水、矿泉水最好吗?
至于纯净水,虽然少了对人体有害的物质,但有益于人体的矿物质也被除去,长期饮用,易因缺乏微量元素而致病。矿泉水相对较好,但分子态矿物质,不易吸收,易形成结石,桶装水存储三天以上即失去活性,饮用期间二次污染严重。且现在有些不法厂商使用再生塑料制作水桶,这就更加剧了污染。
“喝水保健康”,必须寻找一种新的有利于身体所需的饮用水。电解离子水的诞生,便顺应了这一需要。从自然水→深井→自来水→矿泉水→纯净水→电解离子水,是人们饮用水的又一次革命。
炎炎夏日,人体大量出汗,多喝水才能补充身体的水分流失。第三军医大学新桥医院专家提醒,短时间内过量饮水可能会导致急性水中毒,夏日饮水应讲究技巧。
第三军医大学急诊科专家史忠介绍,夏季人体大量出汗,需要及时补充水分,但短时间内过量饮水容易导致“水中毒”,每年夏季医院都会接诊不少“水中毒”的病例。“水中毒”的发生是由于人体肾脏的持续最大利尿速度是每分钟16毫升,一旦摄取水分的速度超过了这个标准,过剩的水分会使细胞膨胀,从而引起脱水低钠症,会导致头晕眼花、呕吐、虚弱无力、心跳加快等症状,严重的会出现痉挛、昏迷甚至危及生命。
史忠教授表示,夏季饮水要讲究技巧:一是喝水要少量多次,根据出汗、小便等身体水分挥发的量确定喝水量,每次100毫升到200毫升为宜,每小时的补水总量最好不要超过800毫升。二是要及时补充盐分,可适当喝点淡盐水,也可适当选择含有电解质和糖分的运动饮料。三是尽量少喝冰水,10℃左右的水既可降温解渴,又不会伤及肠胃,切忌在工作、运动、外出时长时间不喝水,然后再猛喝水。
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走出饮水误区
误区一:喝水仅仅是解渴吗?
喝水不仅是解渴,更重要的作用是为了健康。水是人体需要的七大营养要素之一,人体多种生理作用的实现都离不开水。当你感到口渴时,说明身体已亮起了红灯,当您明白喝水是为了健康,您就会关注如何喝水,喝什么水!
误区二:喝开水是安全的吗?
传统的饮用水观念认为:没有细菌、杂质的水即是饮用的水,目前人们最广泛饮用的水是煮沸的自来水,而当自来水中的余氯超标时,有可能在水沸时与原水中有机物质加速反应生成对人体有害物质。
误区三:喝纯净水、矿泉水最好吗?
至于纯净水,虽然少了对人体有害的物质,但有益于人体的矿物质也被除去,长期饮用,易因缺乏微量元素而致病。矿泉水相对较好,但分子态矿物质,不易吸收,易形成结石,桶装水存储三天以上即失去活性,饮用期间二次污染严重。且现在有些不法厂商使用再生塑料制作水桶,这就更加剧了污染。
“喝水保健康”,必须寻找一种新的有利于身体所需的饮用水。电解离子水的诞生,便顺应了这一需要。从自然水→深井→自来水→矿泉水→纯净水→电解离子水,是人们饮用水的又一次革命。
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