|
"津云"客户端 |
|||
这个夏季热得人浑身不自在,一不小心就可能中暑。公安医院中医科主任医师李岩博士给读者准备了夏季消暑方法全攻略,帮大家平安愉快过夏天。
1.俗语说,“心静自然凉”。所以,消暑第一步就是让自己的思想平静,乐观愉快,消除焦虑、紧张、激动情绪。争取午睡,保证下午精力充沛。
2.善用扇子。和电扇、空调相比,扇子的风柔和宜人,不会伤身。摇扇还可锻炼肢体,防治上肢麻木疼痛、肩周炎,左手摇扇还活化右脑、有预防中风功效。
3.利用冰块。把冰块放在一个水桶里降室温,十分方便、省电。
4.多喝水。一般来说,医生大多建议白开水,但是夏天出汗多的人最好适当补充淡盐水。绿茶、花茶、乌龙茶都适合夏季饮用,能清心利尿、解热除烦、止渴消暑。温热的茶水消暑降温功效明显超过冷饮。还有几点要注意,一是饮水莫待口渴时,口渴时表明人体水分已失去平衡,细胞开始脱水;二是大渴勿过饮,小口慢饮为上;三是餐前餐时不喝水,以免冲淡消化液,不利于食物的消化吸收;四是早晨起床先喝水,补充一夜所消耗的水分,降低血液浓度,促进血液循环。另外,外出带水可以在冰箱里冻一下,除了喝,还可以降温。
新鲜的蔬果汁能有效地为人体补充维生素及钙磷钾镁等矿物质,促进消化液分泌,消除疲劳。制作果蔬汁时最好选用二至三种不同的水果、蔬菜,每天变化搭配制作蔬果汁,这样可使不同的营养物质均衡吸收。蔬果渣拌蜂蜜是好吃有营养的好东西。
绿豆粥、荷叶粥、小豆粥、薏米粥、莲子粥等都可以适当选用。西红柿、西瓜、黄瓜、苦瓜、鸭、姜等都是适合暑天食用的食物,注意有寒湿者少吃西瓜,西红柿最好吃生的。西瓜汁被称为天然白虎汤,可有效缓解中暑导致的不适。
5.多洗澡,或用温水擦身以利散热。
6.备点药。在家庭小药箱中,市民都会放些藿香正气水、十滴水、清凉油等夏季解暑药,不过用时一定要先分清自己是寒湿还是湿热引起的中暑。区分的方法很简单,观察舌苔即可。如果舌苔白腻,多是寒湿型中暑;如果舌苔黄腻,则为湿热型中暑。湿热型的,可选用十滴水。不过十滴水有一定毒性,不宜多服。而寒湿导致的中暑需解表化湿,使用藿香正气水来缓解症状。
藿香正气液(水、丸、胶囊)能降暑解毒、化湿和中,主治风寒湿之邪所致疾病。擅长治疗外感风寒、内伤湿滞引起的感冒、呕吐、腹泻。
十滴水:主治暑热湿之邪所致疾病,用于中暑引起的头痛、头晕、恶心、呕吐、胃肠不适等。长途旅行、高温环境下工作时,此药可预防中暑。
仁丹:主要用于因高温引起的中暑头痛、急性胃肠炎(呕吐、腹痛、腹泻)、夏季感冒与水土不服等。
暑症片:具有降暑解毒、化痰开窍、调和胃肠之功效,多用于中暑昏迷者的急救,苏醒后即可停药。孕妇忌用。
另外,夏桑菊颗粒、抗病毒颗粒以及用菊花、金银花等沸水冲泡代茶饮,对防治中暑也有良好作用。
7.按穴位。当感觉有中暑先兆,可以按揉大椎、曲池、太阳穴、合谷、内关等穴位,用拇指由轻到重在这些穴位上按压,3~4分钟,以局部产生酸、麻、胀、痛感为宜。如果身边有人中暑昏迷可掐人中穴急救,因为中暑的患者多有低血压倾向,掐人中穴有升压作用。
中老年朋友在“永安杯”舞台上创编优秀舞蹈
“永安杯”选手舞出健康体魄 做天津的腾格尔 八个数字教您均衡饮食:半斤水果 一匙食盐 旅游消费警示:老人孩子如遇额外收费可以投诉 酒类投资收藏风险凸显 多款藏品价格下跌过半 老人如何应对手机诈骗骗局 专家亮出防骗三招 老年人理财最受伤 盘点四大理财陷阱谨防被骗 与儿子儿媳一天难讲五句话 孤独老爸患空巢症 |