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近年来,冠心病已成为危害人类健康的心血管疾病头号杀手,冠心病治疗想要取得好的效果,除了坚持最基本的药物疗法,还应养成健康的生活习惯。据上海远大心胸医院心内科孟庆智主任介绍,运动对于延缓动脉硬化进程有非常好的效果,但是如果运动不当会给患者带来很大的危害。
下面孟庆智主任就为大家介绍一下冠心病老年患者运动的时候应注意什么?
1、选对时间:很多冠心病老年人喜欢在早晨运动,其实这是不提倡的,一方面是因为早晨的空气质量不好,另一方面是因为冠心病发病的高峰时段是上午7点至10点,老年冠心病人应避开此“魔鬼时间”,不能参加运动。
2、做好准备运动:冠心病老人在运动前,应该先进行热身运动,伸伸腰、踢踢腿,以免突然运动对身体造成损害,甚至诱发冠心病。有益于老年人的运动项目主要有太极拳、气功、散步等低耗氧量的有氧运动。
3、循序渐进:冠心病人在刚开始运动时,不能贪快,要循序渐进,持之以恒,运动过程中一旦出现不适症状必须马上停止,活动量以身体没有感到不适为标准,一般每周运动3次,每次30分钟。
4、运动前避免情绪激动:情绪激动、精神紧张会增加血液中的儿茶酚胺,使心室颤动阈降低,而且运动可能会诱发心室颤动。而且心绞痛发作3天之内,以及心肌梗死未超过半年的患者,绝对不能做剧烈运动。
5、避免穿太厚:运动时穿太厚会影响散热,加快心率,使心脏耗氧量增加,增加心脏负担。
6、不宜饱食:运动前不宜饱食。饱食后心脏血液供应减少,流到胃肠的血液增加以帮助消化,易导致冠状动脉相对供血不足,从而发生心绞痛。
7、运动后避免吸烟:运动后吸烟的危险对身体的伤害比平时吸烟还要严重,因为运动后心脏有一个运动后易损期,吸烟不仅有尼古丁的伤害,使血中游离脂肪酸上升,同时释放很多的儿茶酚胺,引发心脏猝死的可能性很大。
8、运动后避免马上洗热水澡:运动后使心率加快,心脏仍处于相对缺血状态,运动后马上洗热水澡,会使全身血管扩张,加重心脏供血负担。
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