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天津北方网讯:有些老年人常念叨“人老了不中用了”、“活不了几年”,总是把“老”字挂在嘴边。本市心理卫生协会专家岳文昊提醒,常把“老”字挂嘴边会不快乐。老人别太把年龄当回事,保持乐观心态才有利健康。
岳文昊介绍,一些老人有着消极的生活态度,一方面是因为人的本性如此,一旦闲下来,尤其是老人从工作岗位退下来,一下子失去了价值目标,没事做就容易胡思乱想;另一方面,相当多的老人是因为子女的问题产生消极情绪,比如子女啃老、子女不结婚、子女离婚等烦心事,让老人感觉生活不快乐、不幸福,甚至引起心理问题。老人应保持积极向上的心态,这样生活质量才会提高。老人及其家人可以通过以下方式,让老人“老有所乐”。
适量运动
人到老年,身体器官难免衰老,尤其是一些老人不愿出门,久坐不动更容易使身体机能退化。每天坚持适量适度的运动,如慢跑、太极拳、散步、游泳,能够强身健体,延缓衰老、健康长寿。身体好了,心情自然会好。
适度娱乐
老人利用空闲时间多参加一些娱乐活动,平时可以约三五好友钓鱼、下棋、跳舞、旅游,既能陶冶情操、磨练心绪,还能丰富生活,得到心灵上的享受和满足。
发展兴趣
“活到老,学到老”适合每一个老人。老人可适当学些绘画、书法、音乐、甚至是烹饪,不但能扩大视野,还能增强自信心,产生对自己的认同感,使情绪保持平和。
出门交流
老人不要每天呆在家里,走出门扩展人际交流,多参与社区、社会活动,尽可能融入社会,能让老人肯定自己的社会价值,更能积极乐观地享受晚年生活。
子女关心
子女应该多关心鼓励父母,照顾好老人的饮食起居,关心老人的健康和心情。子女让父母感受到被关怀和爱,可以给他们生活的动力和积极性。 (记者刘波)
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