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一、运动装备
不要觉得运动装备麻烦,而且觉得夸张。进行各种各样的运动都要配备适当的运动装备,打篮球就穿篮球鞋、运动服,穿牛仔裤加皮鞋打篮球容易扭伤或摔伤,要知道,这样的情况在年轻一族里面比比皆是。
所以在进行网球运动的时候就应该穿网球鞋,打篮球就穿篮球鞋,跑步就穿跑鞋。如果是去爬山、攀岩等运动,就更加要注意装备好自己的运动武装。避免因为运动装备的纰漏而出现扭伤、擦伤、摔伤。
二、轻身上阵
将运动进行到底。那么就要注意自己的身上是否有除了运动装备之外的多余物品了,比如说首饰、过多的电子产品、钱包等等。
既然要运动了,就准备好一个包专门放这些东西,运动的时候既把他们安全摆放,尽量不要随身携带,避免身上过多的杂物在运动过程中产生诸多不便。
三、热身运动
运动前不做热身运动,这是很多年轻一代运动的通病。他们都觉得自己身强马壮,只不过运动一下而已,何必把热身运动弄的比正式运动还认真!就是因为这种想法,往往在运动中都会出现不做热身运动而受伤的情况。不做热身运动容易引起肌肉抽筋、关节疼痛,出现扭伤、拉伤等情况。
所以,运动前热身一下,可以让身体的细胞、骨骼、关节知道,接下来你要进行全身运动,事先准备一下。这样就可以避免出现受伤。
四、科学补水
运动完后的人们,经常都是一口气就把整一瓶冷水或者是冷饮喝完,特别是在夏天里。这样会使身体反应不过来,容易导致低渗性脱水,俗称“水中毒”。
最科学的喝水方法就是,运动前中后,不管是否口渴,都应该适量补水,原则为多次少量。尽量以温和的速度喝水,不要一下子猛灌。
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