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每到寒冷的冬日,起床就会变成一件让人痛苦不堪的事情。你是不是也怎么都没办法从温暖的被窝中出来呢?心里想着“让我再在被窝中窝一会儿”就再次睡了过去。结果再一睁眼又都快要到上班时间了。但是,如果想要室内暖和就一直开着暖气睡觉,又会使得皮肤十分干燥。这些问题一定困扰着你吧。别担心,日本Googirl网站12月22日就为大家介绍对抗冬日起床难的五大技巧,让你冬日早晨轻轻松松刚睁开双眼,滚出被窝。
1.90分钟睡眠周期
人在没有任何其他外界干挠的情况下自然睡眠,平均会在90分钟的倍数时间后醒来,人类睡眠周期约为90分钟。睡眠时间只要为90分钟的倍数,即可极大地改善睡眠质量。关键就在最后一个90分钟周期的60分钟那个时间点,在那时设一个闹钟。再过30的时间点上再设置一个闹钟。比如说,你是23点睡的这样的话就在6点的时候设置一个闹钟,在6点半的时候在设置一个闹钟。这样的话,在第二次闹钟响起的时候就能轻轻松松睁开双眼了。
2.起床后喝喝水
在闹钟响起的时候,条件反射般伸手关掉闹钟又睡了过去。为什么会这样呢?主要是因为我们如果一直躺在床上身体就一直处于睡眠的状态。要想醒过来,首先上身要从床上立起来,之后再喝一杯水。这样便能促进血液循环,也是促使自己醒来的好方法。此外睡着的时候,由于渐渐失去水分,血液会变得粘稠。而早上一杯水或茶就可以增加血液中的水分,并且还可以促进胃肠的活动,缓解便秘。简直是一举两得。
3.起床后喝保健酒
保健酒可以预防感冒维护健康。若是指尖发凉,很多人会在睡之前喝保健酒。所以冬天要是因为太冷起不来,不妨试试在睡觉之前或者起床之后喝一点保健酒。这样的话身体就会暖和起来,早上一早开始就能精神百倍。
4.开着窗帘睡觉
如果受到光线的刺激,就会进入浅眠的状态。早上如果一直把遮光窗帘拉上,光线就没办法射进卧室,这样就一直赶不走睡意。就会变得浑身无力,起床也会很痛苦。早上一起床就立即将遮光窗帘拉开让阳光射进来,同时伸展一下身体,这样就能清清醒醒的迎来美丽的早晨。
5.在床上稍稍伸展你的身体
早上“蹭”一声起来但是大脑还在睡眠状态,这种情况下也是没变法清醒过来,会更加想睡。“外面太冷不想从被窝里出来”,在这种时候可以适当在被窝中稍稍伸展一下你的身体。要么扭一扭脚踝,要么伸一伸腿,自己喜欢怎么做就怎么做。只要稍微活动一下身体全身就可以变得暖和,促进血液循环。血液循环一加快,会使得大脑中的氧含量增加,最终大脑也会完全醒过来。(
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