|
"津云"客户端 |
|||
罪名五:肥胖
大家应该都有过这样的体会:当吃完咸的东西后,会觉得很渴,很想喝水。研究显示,如果你每天食盐摄入为10克,当你减少一半(到5克),喝水的量大约会减少350毫升。因此,盐的摄入量会影响你要喝多少水,一般来说,盐吃的多,喝水就会喝得更多。
盐摄入量超标已经不健康了,更不健康的是,英国国家膳食与营养调查在研究了1600多名青少年的饮食习惯后却发现,食盐摄入量与甜饮料的摄入量有非常显著的正相关,吃盐越多,甜饮料喝得就越多。
喝甜饮料多就会增加糖的摄入量,在体力活动没有增加的前提下,就会导致肥胖,进而增加患心血管疾病、糖尿病等风险。如果大家平时都是喝白开水,且饮食适量,倒也不担心肥胖发生。
不过还是要提醒大家,吃咸了喝白开水只是稀释盐的浓度,盐的摄入量可是没有变化哦。
结论:吃盐不能豪放派
多吃盐对健康无益,还是少吃为好。食盐会增加各种慢性病的风险,进而也会增加死亡率。长期高食盐摄入量的健康罪名不是莫须有,一方面目前加工食品中的食盐含量居高不下,另一方面,加工食品的消费量也越来越大,食盐的健康罪名就更不容忽视。建议日常饮食不要过于追求重口味,也不要太重视“入味”,尽量少吃点盐吧。
选手笑导师哭 “永安杯”决赛赛出高能值
“永安杯”决赛唱响中老年人别样人生 年货必备坚果 春节期间如何才能吃得更健康 “旅游过年”渐成春节新风尚 养生休闲游受青睐 甘蔗不仅润燥止咳还可洁齿 生蔗汁还可解酒提早 春节送礼买保健品如何辨真伪 服用要因人而异 莫被高收益冲昏头脑 春节理财须防三大陷阱 清洁居室迎接春节 根据空间功能决定清扫顺序 |