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老年抑郁症是常见老年人心理疾病,并很容易引发心肌梗塞、高血压、冠心病和癌症等躯体疾病。作为家属来说,应当如何帮助老人摆脱抑郁情绪,从而阻止抑郁进一步发展呢?中山大学孙逸仙纪念医院神经内科刘中霖副教授给出了下面的建议:
●多关注抑郁的先兆症状:抑郁症的先兆除了常见的情绪低落,经常愁眉苦脸外,还有可能会对以前乐在其中的事情失去兴趣。当然,有些老人为了不拖累家庭,在面对家属的疑惑时,往往说“我很好”、“不用担心”、“没什么事”之类的话加以掩饰。但是,在日常生活中还是会有细微的表现,比如说话与吃饭比往常少、爱睡觉及搓手等。这些都是需要家属细心观察,以便及早采取措施。
●多倾听老人的内心感受:老年人由于生理功能衰退以及社会地位的下降,心中会有很多苦闷需要发泄。所以,当老人在家里唠叨甚至发脾气时,家人要耐心倾听老人感受,尊重老人情感,而不要置之不理,甚至针锋相对。
●多用委婉的语言,少用医学术语:比如老人说自己睡不好觉,或胃口不好,家属多用委婉的语言安慰老人,同时就事论事,谈谈有什么办法能改善这些情况。在交谈中,尽量不要用“抑郁”、“药物”、“疾病”等医学术语,以免加重老年人的心理负担。
●多让老人发挥余热,不要事事代劳:很多家属认为,老年人应该少做事,多享福。其实这种想法是错误的。对于老年人能做的事情,尽量少插手,要让他们自己完成。如果事事代劳,不仅会让老人有种老而无用感,还会限制他们的兴趣爱好。
●多帮老人制订生活目标,不要听之任之:生活没有目标,每天无所事事,这是许多抑郁老人的“通病”。这时,家属不要听之任之,可以帮老人制订一些灵活多样的生活计划,比如今天做什么,明天干什么。但计划要合理,保证老人每天都能花点精力顺利完成。同时,经常要对老人取得的进步、成绩加以肯定,并鼓励其记到日记上。
如果持续的抑郁心境超过两周以上,并影响个人与社会生活,应及时寻求心理医生的帮助。
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