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8天长假临近尾声,不少人也开始从外地返程,没有出游者抓紧时间享受假期尾声的同时,开始调整饮食作息,都希望以良好的姿态迎接工作日。但不少人却发现假期愉悦的背后留下不少健康隐患,如晚上睡不着、上火,还有腰酸背痛等。专家提醒,长假收官,记得过好以下这三“关”。
生物钟被打乱夜里失眠
宁心安神揉“内关”
长假期间,不少景点都出现“人山人海”的“新景观”,很多准备出行的人望而却步,不少人更愿意在家与同学朋友聚会,或上网消遣。但这些度假方式却使他们的生物钟就此打乱。长假收官时,很多人觉得上午睡不醒,晚上睡不着,甚至必须到凌晨才能入睡。如何尽快调整好自己的生物钟?
江苏南京市中西医结合医院针推科副主任医师戴奇斌介绍,假期生物钟被打乱,会对身体脂质新陈代谢带来严重影响,容易增加心脏病风险。除了要及时调整作息之外,不妨试试推拿按摩来帮助恢复。比如按揉内关穴有助于宁心安神,提高睡眠质量。
戴奇说,内关穴位于前臂正中,腕横纹上2寸(1寸约等于大拇指一横指的长度),在桡侧屈腕肌腱同掌长肌腱之间。
这个穴位是人体手厥阴心包经上的重要穴位之一,是心脏的保健要穴,能宁心安神,理气止痛。
经常按摩内关穴能起到很好的保健作用。按揉内关穴时,以感觉酸胀为佳,以左手拇指螺纹面按右手内关,以右手拇指螺纹面按左手内关,交替进行,一般一次按揉2~3分钟。
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